Точка опоры / Кризисный психолог

Приветствую всех, дорогие друзья! Стоит человеку пожить с тревожным расстройством, как у него нередко появляется ещё одна тревога — теперь уже за будущее собственного организма. «Я столько нервничаю, что рано или поздно обязательно заработаю какую-нибудь болезнь». «У меня и так всё здоровье посыпалось». «Неужели постоянная тревога может пройти бесследно?» И вот невроз, который сам по себе доставляет немало хлопот, получает дополнительную должность: главного подозреваемого во всех телесных неприятностях. Что бы ни случилось, виновник известен заранее. Осталось только пополнить список его преступлений. Дисклеймер: Данная статья носит исключительно информационно-просветительский характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача. При наличии жалоб на физическое здоровье вопросы диагностики и лечения необходимо решать с соответствующим медицинским специалистом. Я уже представляю возмущённые комментарии: «Легко Вам рассуждать, а у меня из-за невроза желудок пер

Приветствую всех, дорогие друзья! На самом деле, когда в семье один человек сталкивается с тяжёлым невротическим расстройством, испытание проходят оба. Только один живёт внутри тревоги, страхов, неприятных телесных ощущений и бесконечных сомнений, а другой пытается разобраться, что вообще происходит с его близким человеком и почему привычные способы поддержки перестали работать. Поначалу всё может выглядеть вполне благополучно. Супруг сочувствует, успокаивает, предлагает помощь, сопровождает к врачам, старается отвлекать от неприятных мыслей. Но проходят недели, иногда месяцы, а разговоры практически не меняются. Снова симптомы, снова страхи, снова просьбы успокоить, снова обиды на то, что тебя недостаточно понимают. И постепенно отношения начинают напоминать не союз двух близких людей, а бесконечное противостояние одного человека с тревогой, в которое оказался втянут второй. Причём самое неприятное заключается в том, что оба могут искренне любить друг друга и при этом постепенно стано

Приветствую всех, дорогие друзья! Представьте, что Вы оказались в комнате страха. Вокруг темнота, жуткие звуки, из-за угла выскакивают чудовища, под ногами что-то проваливается, а за спиной раздаются шаги. Сердце колотится, дыхание учащается, мышцы напрягаются, и всё Ваше существо требует одного — немедленно отсюда выбраться. Страх совершенно настоящий, ощущения тоже, вот только чудовища вокруг — декорации. Аттракцион создан для того, чтобы Вас напугать, а не уничтожить. Невроз во многом напоминает такую комнату страха. Только вместо искусственных монстров здесь выступают собственные телесные ощущения, мысли и эмоциональные реакции. И самое интересное заключается в том, что человек зачастую даже не подозревает, насколько убедительную иллюзию опасности способен создавать его собственный мозг. За время общения с людьми, страдающими тревожными расстройствами, я заметил одну удивительную закономерность. Практически каждый убеждён, что именно его симптомы какие-то особенные, исключительные

Приветствую всех, дорогие друзья! Небольшой дисклеймер: эта статья не предлагает списывать любые физические симптомы на тревогу и невроз. Новые, необычные, выраженные или длительно сохраняющиеся симптомы необходимо обсуждать с врачом. Здесь речь пойдёт о другой ситуации — когда органическая патология исключена или не объясняет выраженность жалоб, а тело продолжает устраивать своему владельцу насыщенную культурную программу. Одна из самых мерзких особенностей невротических расстройств заключается в том, что они умеют разговаривать с нами на языке собственного тела. И именно поэтому соматические симптомы бывают настолько убедительными. Одно дело — когда у Вас просто появилась мысль: «А вдруг я чем-нибудь болею?» И совсем другое — когда одновременно с этой мыслью у Вас действительно болит голова, тянет шею, покалывает рука, странно дышится или почему-то второй день ведёт себя подозрительно желудок. Именно поэтому соматические симптомы так легко становятся топливом для тревоги. Человеку д

Приветствую всех, дорогие друзья! Есть люди, которые совершенно искренне считают, что тревога появилась у них практически из ниоткуда. Раньше ведь всё было нормально: работали, строили отношения, решали проблемы, а потом вдруг мозг начал круглосуточно что-то анализировать, предусматривать и выдавать бесконечные «а вдруг?». А точно ли раньше всё было так спокойно? Возможно, тревога просто выглядела иначе: как привычка всё предусматривать, перепроверять, держать руку на пульсе, планировать на несколько шагов вперёд и желательно заранее знать, чем закончится то, что ещё даже не началось. И всё это годами вполне могло называться ответственностью, предусмотрительностью и серьёзным отношением к жизни. Контроль нам необходим. Нормально планировать расходы, проверять документы перед поездкой, заботиться о здоровье, готовиться к важной встрече и смотреть, выключен ли утюг. Проблема начинается тогда, когда контроль становится не способом решить конкретную задачу, а способом добиться внутреннего

Приветствую всех, дорогие друзья! Для многих людей с тревожным расстройством утро становится самым тяжёлым временем суток. Ещё вечером может появиться ощущение, что состояние понемногу отпускает: становится легче дышать, снижается внутреннее напряжение, мысли уже не кажутся такими пугающими. Но стоит открыть глаза утром — и создаётся впечатление, будто всё началось заново. Сердце бьётся быстрее, внутри возникает необъяснимое чувство опасности, тело напряжено, а в голове почти сразу появляются мысли: «Опять… Неужели это никогда не закончится?» Именно поэтому многие начинают бояться не только самой тревоги, но и каждого нового утра. Вечером они ложатся спать с надеждой, что завтра станет лучше, а просыпаются с ощущением полного отчаяния. Постепенно возникает ощущение, будто организм специально мучает их именно после пробуждения. На самом деле это не так. У этого явления есть вполне понятные физиологические причины. Наш организм не просыпается случайным образом. За несколько часов до проб

Приветствую всех, дорогие друзья! Когда человек впервые сталкивается с тревожным расстройством, паническими атаками, ОКР, соматоформным расстройством или хронической тревогой, ему кажется, что главная проблема — это сами симптомы. Сердцебиение, головокружение, навязчивые мысли, ощущение нехватки воздуха, дереализация, бесконечное внутреннее напряжение. Кажется, что стоит избавиться именно от них — и жизнь сразу вернётся на круги своя. Но проходит месяц. Потом второй. Иногда год. Симптомы могут даже ослабевать, однако жизнь почему-то не становится свободнее. Потому что настоящий фундамент невроза находится гораздо глубже. ACT-терапия — терапия принятия и ответственности — предлагает посмотреть на проблему совершенно под другим углом. Она говорит о том, что человека удерживает не сама тревога. Его удерживает психологическая ригидность — негибкий способ взаимодействия со своим внутренним миром. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) — терапия принятия и ответственности — это современный

Приветствую всех, дорогие друзья! Большинство людей встречают кризис так, словно их жизнь — это идеально отлаженный механизм, в который вдруг попала какая-то ржавая железяка извне. Мы судорожно пытаемся вытащить её, вернуть всё взад, в ту самую «стабильность», где было понятно, спокойно и предсказуемо. Но давай скажем честно и без анестезии: эту агонию мы принимаем за порядок. Проблема началась не вчера, когда рвануло. Она началась в тот момент, когда ты впервые сказал себе: «Ну, нормально же всё, можно и потерпеть». Ты годами живешь на стратегическом запасе прочности, который давно исчерпан. Ты заливаешь фундамент своих дней токсичным раствором из «надо», «должен» и «удобно другим». Ты тащишь на себе отношения, которые не наполняют, а высасывают. Ты впрягся в работу, как вол, и уже не помнишь, каково это — просыпаться не с мыслью о дедлайнах, а с предвкушением дня. Ты стал виртуозом социальной мимикрии, подстраиваясь под всех, кроме самого себя. Твой внутренний голос охрип, пытаясь до

Приветствую всех, дорогие друзья! Когда люди слышат слово «невроз», они обычно представляют тревогу, панические атаки, навязчивые мысли, бесконечные проверки, страхи за здоровье, симптомы, которые появляются и исчезают, и постоянную внутреннюю напряжённость. Кто-то борется с тревожным расстройством, кто-то с ОКР, кто-то с соматоформными симптомами, а кто-то годами пытается понять, почему его нервная система никак не может успокоиться. Но есть один взгляд на невроз, который позволяет увидеть происходящее совершенно под другим углом. Парадокс заключается в том, что невроз изначально является защитным механизмом психики. Он не создавался для того, чтобы разрушать человека. Наоборот, его первоначальная задача заключается в том, чтобы защищать. Тревога предупреждает об опасности. Навязчивые мысли пытаются предотвратить возможные ошибки. Контроль стремится избежать неприятностей. Симптомы сигнализируют о перегрузке нервной системы. Всё это когда-то было попыткой психики справиться со стрессо