KANUDA

А вы замечали, что вечером напряжение в шее вполне терпимо, а вот по утрам оно часто становится проблемой? Многие просыпаются и не могут повернуть голову, под лопаткой что-то неприятно тянет, и первые полчаса приходится двигаться с максимальной осторожностью. Обычно через час-два всё проходит, и к обеду можно уже забыть об утренней проблеме. Но всё равно остаётся открытым вопрос: почему по утрам шее хуже, чем вечером?  Это не какое-то совпадение и не возраст. Объяснение всему – процессы, которые происходят с шеей ночью. Разберём каждый из них отдельно. Днём мы постоянно двигаемся: поворачиваем голову, меняем позу, встаём, ходим. Даже за компьютером тело совершает десятки микродвижений. Но ночью их становится меньше, ведь 6–8 часов мы проводим всего в одном-двух положениях. Наши мышцы и суставы любят движение, а статичность они переносят хуже. После долгой неподвижности в тканях остаётся меньше смазки, из-за чего движения даются тяжелее, а скованность обычно проходит, только когда мы н

А вам знакома ситуация, когда за работой вы замечаете, что сидите, вжав голову в плечи, выпрямляетесь, но через несколько минут понимаете, что снова принимаете сгорбленное положение? Первая реакция многих – упрекнуть себя в слабой силе воли. Но спешим вас успокоить! Дело совсем не в ней. Осанка устроена так, что одним усилием и желанием её нельзя удержать, и это не недостаток, а особенность целой системы, включающей мышцы, суставы и не только.  Мы привыкли думать об осанке как о фиксированном положении: правильная спина и ровные плечи. На самом деле вертикальное положение тела – это сложный процесс, во время которого происходит непрерывное регулирование равновесия. Мозг получает данные от рецепторов в мышцах и суставах, от вестибулярного аппарата, а также от зрения и постоянно подстраивает тонус мышц. Большая часть этой работы идёт без участия сознания: вы не решаете, какие мышцы включить, чтобы держать голову, они работают сами. И на самом деле, это намного удобнее для нас, чем если

Нам в комментариях часто задают вопрос о подушках KANUDA: «А что, разве для всех людей подходят одинаковые модели? Рост, вес не влияют?». Это очень справедливый вопрос. И честный ответ на него звучит так: влияют, но не так, как многие думают. А ещё важно учитывать все характеристики вместе. Разберёмся, что на самом деле важно при выборе поддержки для шеи и почему универсальная форма почти всегда оказывается компромиссом, а не решением вашей проблемы.  Подушка, классическая или для работы и поездок — это вещь, которая располагается между вашим телом и поверхностью, на которой вы сидите, лежите или просто опираетесь. Если она имеет универсальную форму, то рассчитана на всех и ни на кого одновременно, на человека с усреднёнными параметрами. Но проблема в том, что таких людей почти не бывает. У одного широкие плечи и короткая шея, у другого узкие плечи и длинная шея. У кого-то голова постоянно выдвинута вперёд после многих часов за экраном, а у кого-то такой проблемы нет. Опора, которая и

Недосып и неудобная подушка – очевидные подозреваемые. Но если с этим всё в порядке, а голова всё равно болит после сна, стоит поискать причину где-нибудь ещё. Если по утрам вы просыпаетесь с тяжестью в затылке или давящей болью в висках – это повод пересмотреть свои привычки и образ жизни. Конечно, первое, что приходит на ум – неподходящая подушка. Иногда это действительно так. Но у утренней головной боли есть и другие причины, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь. Но сначала ещё раз проговорим, что головную боль могут провоцировать недосып и избыток сна. Многие люди как раз страдают от неё в выходные дни, когда могут позволить себе поспать подольше. Стресс и напряжение тоже в списке триггеров. Есть и мигрень: приступы чаще начинаются в утренние часы, и это отдельный диагноз, который ставит врач. Но если с режимом у вас всё в порядке, и вы просыпаетесь в одно и то же время даже в выходные, а боль всё равно появляется, то поискать причины нужно где-то ещё. При обструктивном а

Разбираем идею, на которой построена краниосакральная терапия: что в ней подтверждено физиологией, а что пока остаётся гипотезой. Представьте, что вы попали на приём к остеопату: легли, он положил свои ладони вам под затылок и… ничего не сделал, просто несколько минут помолчал. Скорее всего, вы бы подумали, что где-то подвох. Но на самом деле специалист пытался почувствовать ваш ритм. Это и есть краниосакральный ритм. Краниосакральный ритм – одна из самых обсуждаемых идей в остеопатии. На ней построена краниосакральная терапия и ряд техник, которые сегодня воспроизводят в приспособлениях для домашнего использования. Поэтому попробуем разобраться: как появилась эта идея, что в ней подтверждено физиологией, а что остаётся гипотезой. В начале XX века американский остеопат Уильям Гарнер Сазерленд заинтересовался строением швов черепа. Их скошенные края напомнили ему жабры рыбы, и он предположил, что швы устроены для подвижности. Так появилась идея «первичного дыхательного механизма»: ритм

А вы знаете, что таз почти никогда не бывает симметричным? Разбираемся, что считать нормой, как заметить отклонения дома и когда стоит идти к врачу.  Посмотрите на свои любимые ботинки. Скорее всего, у них один каблук стёрт сильнее, чем другой. Если это так, возможно, вы заподозрили у себя перекос таза. В интернете можно наткнуться на такой вывод: если таз ушёл в сторону, то сместились позвонки, а значит их нужно вправить. Звучит убедительно, но анатомия и исследования предлагают более спокойную картину. Давайте разберёмся, что вообще такое асимметрия таза и нужно ли её исправлять вправлением костей.  Начнём с главного: асимметрия – это норма. Наше тело асимметрично по природе, и у этого есть функция: у большинства из нас есть ведущая рука и опорная нога. Таз не исключение. По данным исследований, у подавляющего большинства людей одна нога чуть длиннее другой, обычно на несколько миллиметров, в среднем около пяти. Глазом такую разницу не заметить, и в большинстве случаев она ни с чем

Разбираемся в механике сидячей позы.  Многие сотрудники офисов сталкиваются со слеющим синдромом каждый день примерно в четыре часа дня: между лопатками появляется неприятное жжение. Сразу хочется их свести, покрутить плечами, а ещё лучше попросить кого-нибудь сделать массаж. При этом в обсуждениях вреда сидячего образа жизни в основном упоминают поясницу. Кажется, что именно она должна страдать первой. Однако многие люди всё же к вечеру испытывают неприятные ощущения в шее, плечах, верхней части спины и области между лопатками. И это следствие распределения нагрузки в сидячей позе. Давайте в этом разберёмся. Но сначала важная оговорка. Поясница в офисе тоже страдает, и противопоставлять её грудному отделу как здоровую зону неправильно. В исследованиях офисных работников боль в пояснице встречается часто, а разброс данных между выборками большой. Один тип работы больше влияет на шею и плечи, другие – на поясницу.  Поэтому корректнее говорить так: у сидячей позы не одна зона риска, а д

Вы наверняка замечали это сами: если нажать на больное место в шее или плече, можно испытать странное ощущение. Больно, но при этом приятно, хочется надавить ещё сильнее, а потом приходит облегчение, и мышца как будто расслабляется. И за этим механизмом «больно-хорошо» на самом деле стоит работа нервной системы. Давайте разберёмся, как работает самомассаж, и что в этот момент происходит под пальцами. Но сначала поговорим о боли. Боль в физиологии – это не фиксированная величина, которую можно измерить специальным прибором. Это скорее оценка, которую мозг выставляет ситуации здесь и сейчас. Одно и то же давление может быть воспринято либо как угроза, если оно неожиданное и резкое, либо как терпимое и даже полезное, если вы сами его дозируете и точно знаете, что оно скоро закончится. Во втором случае неприятное ощущение никуда не девается, но получает другой смысл для мозга. Поэтому массаж, который человек делает себе сам, часто переносится легче, чем точно такой же, но сделанный кем-то

Есть одна поза, которая знакома многим современным людям, особенно, кто работает за компьютером. Круглый верх спины и выдвинутый подбородок – положение, при котором человек в профиль похож на черепаху. Оно так и называется – «черепашья шея». В медицине чаще используют другой термин – forward head posture, то есть положение головы вперёд относительно туловища. И проблема здесь не только эстетическая, хотя со стороны всё это действительно выглядит не очень красиво. Самое страшное, что при таком положении увеличивается нагрузка на мышцы шеи и всей верхней части туловища. Потому что мы проводим большую часть дня в условиях, когда нам необходимо смотреть на что-то перед собой. И наше тело подстраивается под эти условия. Представьте человека, который работает с ноутбуком: экран находится ниже уровня глаз, и чтобы его нормально рассмотреть, голова слегка наклоняется вперёд и вниз. Через несколько минут такого положения это вообще не имеет значения, тело даже не заметит. Через несколько часов