Бросаем курить. Проект поддержки.

“Мне не хватает времени. Хоть бы в сутках был ещё один час”. Многие так говорят. И это понятно. Работа, семья, дела, заботы. Времени действительно мало. И его нельзя добавить. Или можно…? Оказывается, можно. У очень многих людей есть этот час. Просто они его не замечают. Потому что тратят на сигареты. Треть населения планеты курит. Это миллионы людей. И каждый из них ежедневно тратит время на то, что ничего не даёт взамен. Давайте посчитаем. Средний курильщик выкуривает пачку в день. Это 20 сигарет. Одна сигарета выкуривается за 3–5 минут. Но это только сама затяжка. А есть ещё ритуал. Достать, прикурить, покурить, потушить. Плюс дорога в курилку или поиск места, где можно покурить. Плюс поиск зажигалки. Плюс поход в магазин за сигаретами. Всё это тоже время. Оно уходит. Его не вернуть. Возьмём по среднему: 4 минуты на одну сигарету. Плюс возьмём, человек в день курит не 20 сигарет, а 18 (я столько выкуривал) — это 72 минуты. Это 1 час 12 минут. Вы тратите больше часа каждый день на то

Почему одни бросают легко, а другие мучаются годами? Всё дело в цели. Не в силе воли. Не в характере. А в том, есть ли у тебя конкретная причина, ради которой ты готов терпеть. И вот здесь начинается самое интересное. “Хочу быть здоровым”. “Хочу сэкономить деньги”. “Хочу жить дольше”. Звучит правильно, но не работает. Потому что это не цели. Это пожелания. Мозг не понимает, что такое “здоровье”. Он не видит эту картинку. Он не знает, как её достичь. И когда наступает момент слабости, когда рука тянется к сигарете, абстрактное “здоровье” проигрывает. Потому что сигарета — вот она. А здоровье — где-то там, в непонятном мире. Нужна конкретная цель. Такая, которую ты можешь увидеть, потрогать, представить. Такая, ради которой ты готов терпеть. Конкретная цель — это не “хочу похудеть”, а “хочу влезть в любимые джинсы”. Не “хочу больше денег”, а “хочу через год купить новый телефон”. Я знаю женщину, которая бросила курить, потому что хотела улучшить зрение. Она надеялась, что после отказа от

Ты бросил курить. Держишься неделю, две, месяц. А потом приходит праздник. Или просто встреча с друзьями. Ты выпиваешь. И рука сама тянется к сигарете. Это один из самых частых срывов. Я сам через это проходил, позволил себе расслабиться через месяц, как бросил. Как итог, срыв и всё заново. Поэтому давай разберёмся, что делать. Если ты только бросил курить, забудь про алкоголь. Хотя бы на месяц. Представь, что ты болеешь. По-настоящему болеешь. И лечишься. Пьёшь сильные лекарства. В таком состоянии ты же не будешь пить алкоголь? Ты потерпишь. Потому что понимаешь: главное — вылечиться. Так и здесь. Твой организм восстанавливается. Он лечится от зависимости. И алкоголь в этот период — враг. Он разрушает то, что ты строишь. Поэтому первые несколько недель — полный запрет. Даже если это праздник. Даже если все пьют. Ты не пьёшь. Ты лечишься. Когда пройдёт месяц-полтора, можно попробовать. Но не сразу водку. Начни с лёгкого. Бокал вина. Или пиво. И смотри на реакцию. Если чувствуешь, что т

Я задам тебе один вопрос. Не торопись с ответом. Просто прочитай и подумай. Если бы сигарета не давала ничего, кроме вреда, ты бы курил? Остановись на секунду. Прочитай ещё раз. Медленно. Если бы сигарета не успокаивала. Если бы она не помогала думать. Если бы она не давала паузу. Если бы она не была ритуалом. Если бы она не делала тебя “своим” в компании. Если бы она не снимала стресс. Если бы она не была наградой. Если бы она не помогала расслабиться. Если бы она не заполняла тишину. Если бы она не была тем самым “другом”, который всегда рядом. Большинство скажет: нет. Конечно, нет. Зачем? Если это просто яд, который ничего не даёт, — зачем? И вот здесь начинается самое интересное… На самом деле она ничего не даёт кроме осложнения жизни. Все её “плюсы” — иллюзия. Сигарета не успокаивает, а просто снимает тягу, которую создала сама? Она не даёт паузу, а просто заполняет паузу отравой? Она не делает тебя “своим”, ты и так свой и без сигареты. Я это знаю, и я не курю уже более 6 лет. Т

Мне часто пишут, что я курил всего 15 лет. Это мало, что я могу знать о куреве. У других — 20, 30, 40 лет стажа, а тут пришёл “школьник” и учит жизни… Я не школьник. Я 1987 года рождения. На данный момент мне 39 лет. И да, я курил 15 лет. По сравнению с теми, кто курит 30 или 40, это может показаться небольшим сроком. Но мне хватило этих 15 лет я почувствовал всю силу вреда и коварства сигарет. Я инвалид-колясочник. У меня со здоровьем хуже, чем у обычного человека. И на меня сигареты влияли сильнее. За 15 лет я почувствовал, как ухудшается моё здоровье. Я знал, что мне нужно бросать. Что мне нельзя курить. Но я не мог бросить. Я сделал, наверное, 50–60 попыток бросить. И все они провалились. Я мучился. Я пытался. Я верил в те самые мифы, о которых сейчас пишу статьи. Я искренне верил в них тогда. Сейчас я понимаю, каким дураком был. Что не бросил раньше. Что не сделал этого, когда было легче. Да и вообще, что начал курить, ведь мне многие, в том числе и друзья, говорили: “Не начинай к

Я курил 15 лет. И однажды подумал: а что было бы, если бы я не курил? Мне стало это интересно, мне хотелось бы видеть разницу. Ну вернуться назад и что-то изменить я не в силах, но вот пофантазировать могу. Давайте только не обо мне, так как я далёк от среднестатистического человека. А возьмём придуманного человека, пусть его зовут Сергей и ему 35 лет, а курит он с 18, по пачке в день. Итак, начали. В 20 лет кажется, что здоровье бесконечное. Бегаешь, играешь в футбол, не задыхаешься. Но если ты куришь, ты уже чувствуешь, что что-то не так. Утренний кашель. Одышка после пробежки держится дольше, чем у друзей. Зубы начинают желтеть. Ты ещё не думаешь об этом всерьёз. Но тело уже подаёт сигналы. Если бы ты не курил, ты бы не знал этого кашля. Не думал бы, где купить сигареты. Не тратил бы деньги, которые в 20 лет особенно нужны. Ты бы просто жил. И не замечал, как это — жить без зависимости. Потому что не с чем было бы сравнивать. Курящих знакомых ты бы искренне не понимал, как можно осо

Курение — это зло. Это все знают. Но давайте на секунду отбросим страшилки и признаемся честно. Есть в сигарете что-то, что кажется полезным. Иначе никто бы не курил. Я сам курил 15 лет и знаю это чувство. Давайте разберём так называемые “плюсы” и посмотрим, что за ними стоит. Плюс первый: перекур — это пауза. Сигарета даёт тебе несколько минут. Несколько минут, когда ты никому ничего не должен. Ты выходишь, стоишь, дышишь. Это реально работает. Исследования подтверждают: люди курят, потому что им нужен перерыв, возможность отойти от дел и перевести дыхание. Но давайте посмотрим правде в глаза. Разве для этого нужна сигарета? Можно выйти на улицу просто так. Можно сделать пять глубоких вдохов. Можно налить чай и выпить его на балконе. Пауза останется. А дым — нет. Причём дым не только не помогает расслабиться, он сам создаёт тревогу. Ты нервничаешь, потому что уровень никотина падает, и только новая затяжка снимает этот дискомфорт. Плюс второй: стабильность. Сигарета с кофе. Сигарета п

Я курил 15 лет. Бросил больше шести лет назад. И когда-то давно я боялся, что потеряю что-то важное. А сейчас могу сказать честно, что я потерял. Но сначала расскажу, что я приобрёл: Когда я бросал курить, я думал, что потеряю друга. Сигарета казалась мне поддержкой. С ней я радовался, с ней я грустил, с ней я думал. Я думал, что без неё останусь один. Я думал, что потеряю друзей. Что нам не о чем будет говорить. Что я перестану быть своим в компании. Что вечеринки станут скучными. Что жизнь потеряет краски. Я боялся, что потеряю смысл. Что мне нечем будет занять руки. Что паузы станут пустыми. Что я не буду знать, куда себя деть. Но я не потерял НИЧЕГО! Друзья остались. Мы всё так же общаемся. Только теперь во время перекуров, я не курю, я просто стою рядом и дышу воздухом. И нам всё равно есть о чём поговорить. К тому же, большая часть моих друзей тоже бросила курить. Месяц назад мы ходили в лес, на шашлыки. И когда уже всё разложили и пришло время зажигать угли, обнаружилось, что у

Я курил 15 лет. И вот уже больше шести с половиной лет не курю. Иногда меня спрашивают: “Неужели тебя правда не тянет?”. И я отвечаю честно. В первые месяцы после отказа тянуло сильно. Потом всё реже. Потом стали появляться просто мысли. Не тяга, а мысль, которая проскакивает и уходит. Сама тяга, как физическое желание, прошла после первого полугодия. Её нет уже давно. Но спрашивают дальше: “А на вечеринках? Когда другие курят, тебе не хочется? Не задумываешься?”. И вот здесь я скажу правду. Иногда бывает. Особенно после алкоголя. Сидишь с друзьями, они выходят на перекур, и в голове мелькает: “Эх, жалко я не курю. Сейчас бы пошёл с ними, постоял, поговорил… А может плюнуть на всё и выкурить одну?”. Но как только подобная мысль появляется, я начинаю копаться в себе. И вспоминаю. Вспоминаю, как курил. Как каждое утро был разбитым после сигареты. Как не мог спокойно сидеть в кафе или не мог спокойно ездить в поездки, потому что думал только о перекуре. Как проверял карманы, боясь остатьс

“Я не курю уже 3 месяца, ну одну сигарету я заслужил! Я точно снова не закурю, я в этом уверен/на”. Знакомое чувство практически всем, кто хоть раз бросал. Многие по глупости, по самоуверенности пробовали “всего одну сигарету”. И что в итоге? Через месяц человек снова курит пачку в день. Почему? Потому что одна сигарета запускает механизм, который очень сложно остановить усилием воли. Когда человек курит годами, его мозг перестраивается. Никотин встраивается в его мозг. Рецепторы, которые реагируют на никотин, становятся сверхчувствительными. Их становится больше. Они ждут дозу. Когда человек бросает курить, эти рецепторы не исчезают. Они засыпают. Прячутся. Ждут. Год, два, три. Они не умирают. Им достаточно одной затяжки, чтобы проснуться. Учёные называют это “приминг-эффект”. Одна доза вещества напоминает мозгу, каково это. Рецепторы, которые дремали, активируются. Они начинают требовать продолжения. Это проснувшаяся зависимость. Первая сигарета может показаться вам отвратительной. Э