МобилМед

Известно, что мышцы растут и адаптируются не во время нагрузки, а после нее - в период отдыха. Если восстановление неполное, тренировки ведут к регрессу, а не к росту. Без достаточного восстановления спортсмен переходит от нормальных тренировок к перенапряжению (состоянию, когда нагрузка превышает возможности организма) и в итоге - к перетренированности (истощению от тренировок, которое требует лечения). По данным исследований, до 70% спортсменов высокого уровня сталкиваются с этим состоянием за карьеру. Восстановление - это не пассивное ожидание, а управляемая часть тренировочного плана. И первый шаг к управлению - понимание того, какие бывают нагрузки и что именно они "ломают" в организме. Глобально нагрузки делятся на два вида - аэробные (мышцы получают достаточно кислорода), анаэробные (мышцы не успевают получать достаточно кислорода) и смешанные. У каждой - свой источник энергии и свои последствия. Аэробные нагрузки - бег на длинные дистанции, плавание, велоспорт, лыжи. Мышцы полу

Рост заболеваемости сахарным диабетом, в том числе среди детей, не позволяет снижаться интересу к этому давно известному, но плохо контролируемому заболеванию. При диабете в крови повышается уровень глюкозы (углевода, который необходим клеткам для получения энергии). Избыток глюкозы оказывает повреждающее действие на стенки сосудов, нервные клетки, накапливается в виде жировых отложений. Запускается каскад событий, нарушающих все виды обмена (углеводный, жировой, белковый, витаминно-минеральный, водно-электролитный). Постепенно нарушается кровоснабжение и питание глаз, почек, сердца, развиваются тромботические осложнения (инфаркты, инсульты), энцефалопатия, полинейропатии, присоединяются инфекционные процессы. К нарушению обмена глюкозы предрасполагает чрезмерное потребление высокоуглеводной пищи и алкоголя, дефицит витамина В1 и магния, прием лекарств (антидепрессантов, мочегонных, глюкокортикоидов, контрацептивов, адреноблокаторов), хронические заболевания поджелудочной железы, печен

Менструальный цикл — это сложный, тонко настроенный биологический ритм и визитная карточка репродуктивного здоровья женщины. Его регулярность подобна часам, но эти часы иногда могут сбиваться. Нормальный менструальный цикл длится в среднем 28 дней (±5), длительность менструации 5 дней (±2), объем кровопотери 40-150 мл. При отсутствии гинекологической патологии менструация не сопровождается болезненными ощущениями и нарушением самочувствия. Устойчивые отклонения от этих параметров (отсутствие, изменение объёма и регулярности, межменструальные выделения, болезненность) требуют внимания и выяснения причин. Нарушения могут проявляться по-разному: У некоторых женщин отмечаются особенности течения месячного цикла. Пред наступлением менструации появляется комплекс физических и эмоциональных симптомов: раздражительность, нагрубание молочных желез, отеки, вздутие живота и т.д. Это состояние называют предменструальным синдромом или ПМС, он может протекать в тяжелой форме и резко ухудшать качеств

Вакцинация является ведущим способом профилактики инфекционных заболеваний. Формируемая иммунологическая память помогает быстро и эффективно ответить на повторное попадание инфекционного агента и предотвратить развитие заболевания. Успех вакцинации нельзя увидеть – это количество людей, не страдающих и не умирающих от вакциноконтролируемых заболеваний. Благодаря ей достигнуты значительные успехи в борьбе с натуральной оспой, столбняком, дифтерией, гепатитом В. Снижение заболеваемости достигают, если вакцинировано более 90% населения. Россия с 2002 года поддерживала статус страны, свободной от полиомиелита, а также практически ликвидировала дифтерию. Однако активное антивакцинальное движение привело к снижению коллективного иммунитета и к вспышкам инфекций. Основной причиной отказа от профилактики является недостаточная информированность о том, что возможные поствакцинальные реакции менее опасны, чем последствия заболеваний. Значение вакцинопрофилактики: Вакцинацию проводят с согласия г

Осенью тяга к еде усиливается из-за сокращения светового дня, похолодания, эволюционных механизмов запасания жира и гормональных перестроек. Вес растет, если не компенсировать эти изменения образом жизни. Разберемся, как работает эта сложная система. Серотонин - это вещество, которое мозг использует для передачи сигналов между нервными клетками. Его часто называют "гормоном хорошего настроения", но на самом деле он влияет не только на эмоции. Серотонин участвует в регуляции аппетита, сна, температуры тела и даже в работе пищеварительной системы. Когда уровень серотонина падает, человек чувствует подавленность, апатию и - что важно для нашей темы - непреодолимую тягу к углеводам. Почему осенью серотонина становится меньше? Его выработка напрямую связана с количеством солнечного света. Свет попадает на сетчатку глаза, оттуда сигнал идет в мозг, где запускается синтез серотонина. Осенью световой день сокращается, солнце все чаще прячется за облаками, и этот естественный "переключатель" пе

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ или СПЯ) - это самая распространенная гормональная и репродуктивная проблема женщин детородного возраста. Частота встречаемости достигает 20%, а среди женщин с эндокринным бесплодием более 50%. Синдром сопровождается целым комплексом не только репродуктивных, но и метаболических, психологических нарушений. До сих пор остаются неясными многие аспекты развития данного заболевания. Его связывают с нарушением продукции гормонов на уровне мозговых структур (продуцирующих гормоны-регуляторы), на уровне яичников, надпочечников и с периферическим нарушением чувствительности тканей к инсулину. Факторами предрасполагающими к поликистозу являются: ожирение, низкая чувствительность тканей к гормону-инсулину (инсулинорезистентность) и высокий уровень мужских половых гормонов -андрогенов. Заметную роль отводят генетическим механизмам (описаны случаи семейного выявления поликистозных яичников), однако гены-виновники пока не установлены. По данным Всемирной организ

ОРВИ - острое респираторное вирусное заболевание - это самая распространенная болезнь во всем мире. Каждый житель нашей планеты сталкивался с ОРВИ много раз за всю свою жизнь - обычно мы называем эту болезнь простудой. Взрослые люди болеют ей два-три раза в год, а дети - еще чаще. ОРВИ часто переносят, что называется, "на ногах", не обращая внимания на симптомы. Даже банальный сезонный вирус, которым переболели все в округе, может вызывать серьезные осложнения, если лечение было неправильным или организм оказался ослаблен и не готов. Во Всемирной организации здравоохранения утверждают, что каждый год от осложнений ОРВИ умирает четыре миллиона человек. Кажется, эти цифры довольно убедительно показывают, что нельзя относиться к простуде легкомысленно - важно внимательно следить за своим состоянием и при необходимости вовремя сдавать анализы и обращаться к врачу. Для начала давайте разберемся, что скрывается под понятием ОРВИ или привычной "простуды". На самом деле это не одна болезнь, а

Как только заканчивается лето и наступает осень, многие замечают, что пищеварительная система начинает давать сбои. Появляются дискомфорт в животе, нарушения стула, вздутие, могут быть боли. Это не просто совпадение или следствие общего осеннего упадка сил - в самом начале осени ему еще неоткуда взяться. Врачи и ученые из самых разных стран утверждают: у ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта есть реальная сезонность. Причем пик обострений часто приходится не на жаркие летние дни, а именно на конец августа, сентябрь и даже октябрь. Авторы авторитетного журнала JAMA Surgery проанализировали более 1,1 миллиона случаев дивертикулита (воспаления кишечника) в самых разных странах. В семи из восьми исследованных регионов заболеваемость достигала максимума летом или осенью, а минимума - зимой. Похожие закономерности выявлены и для синдрома раздраженного кишечника (СРК). Корейские исследователи провели наблюдение с 2019 по 2023 год и установили, что пик обращений по поводу СРК приходится

Наступление беременности — важное событие в жизни каждой женщины. Кто-то планирует ее заранее, у кого-то «так получилось». Желанное материнство прекрасно в любом возрасте. Период с 18 до  35 лет считается оптимальным для рождения первенца. В это время фертильность (способность организма воспроизводить здоровое потомство)  находится на пике, а риски осложнений при беременности и родах минимальны. Затем репродуктивная способность начинает постепенно снижаться. Возрастные изменения отражаются в снижении овариального резерва (запаса яйцеклеток, обеспечивающих способность к зачатию). Количество яйцеклеток закладывается еще до рождения, расходуется в течение жизни и не возобновляется (в отличие от мужских сперматозоидов). Овариальный резерв — это индивидуальная характеристика. Есть женщины, способные зачать в 45 лет, а у некоторых запас исчерпывается к 30 годам. С возрастом ухудшается качество половых клеток из-за увеличения геномных мутаций, что повышает риск невынашивания, нарушений эмбрио

С приходом яркого и красивого времени года отмечается и всплеск острых респираторных заболеваний. Летний заряд здоровья и бодрости  куда-то исчезает, и организм становится уязвим для возбудителей простудных заболеваний. Почему именно осенью мы часто болеем? Осенние простуды — это не случайность, а следствие сочетания внешних и внутренних факторов. Резкая смена погоды. Колебания температуры, сырость, холодный ветер и переохлаждение вызывают спазм сосудов, снижают иммунитет слизистых, делая нас более уязвимыми для вирусов и бактерий. Пребывание в закрытых помещениях. С возвращением в офисы, школы и детские сады циркуляция респираторных вирусов возрастает, а при тесном и длительном контакте возможность заразиться повышается. Стресс и режим дня. Возвращение к рабочим будням, адаптация к новому ритму, психоэмоциональные нагрузки, изменение режима сна и отдыха и сокращение светового дня повышают уровень кортизола — гормона, подавляющего иммунитет. Снижение солнечной активности и дефицит вита