Школа омоложения и массажа лица

Гликолевый, молочный, миндальный, салициловый, ретиноевый… В косметологии десятки видов пилингов. Одни обещают сияние, другие — избавление от прыщей, третьи — омоложение и разглаживание морщин. Но почему после одного пилинга кожа становится гладкой и свежей, а после другого появляются раздражение, пигментные пятна и шелушение? Секрет не в том, насколько сильно пилинг отшелушивает кожу. А в том, насколько правильно он подобран. Разберём основные виды пилингов, кому они подходят и какие ошибки могут дорого обойтись вашей коже. Наша кожа постоянно обновляется. Клетки эпидермиса постепенно перемещаются к поверхности и отшелушиваются. С возрастом и при некоторых состояниях кожи этот процесс может изменяться. В результате поверхность становится неровной, появляется тусклость, поры могут закупориваться, а мелкие морщины — выглядеть заметнее. Химический пилинг воздействует на кожу с помощью специальных веществ, вызывая контролируемое отшелушивание и, в зависимости от глубины, процессы послед

Делаете массаж лица каждый день, покупаете дорогие масла и кремы, старательно повторяете движения из интернета, а результата почти нет? Возможно, дело не в технике, а в мелочах, которым вы не придаёте значения. За годы работы с массажем лица я убедилась: иногда достаточно изменить всего несколько привычек, чтобы домашний уход стал комфортнее и эффективнее. Расскажу о трёх нюансах, которые многие упускают. Кажется логичным: чем больше крема или масла, тем лучше скользят руки и тем эффективнее массаж. Но не всё так просто. Избыточное скольжение может мешать качественной работе с мягкими тканями лица. Представьте, что вы хотите мягко сместить ткани относительно подлежащих структур. Но пальцы постоянно скользят по жирной поверхности кожи. В результате вместо контролируемого контакта вы получаете преимущественно поверхностные поглаживания. Особенно это важно для техник, в которых необходимо чувствовать сопротивление тканей и точно дозировать воздействие. Но есть нюанс! Количество массажн

Вчера лицо выглядело молодым и подтянутым, а сегодня в зеркале появились брыли, уголки губ опустились, а линия нижней челюсти стала менее чёткой. Кажется, что кожа просто растянулась. Значит, нужно купить лифтинг-крем, начать делать упражнения для лица или записаться на интенсивный массаж? Но здесь есть один нюанс. Овал лица меняется не только из-за кожи. И именно поэтому даже самые дорогие кремы часто не дают ожидаемого результата. Разберёмся, что на самом деле происходит с лицом после 35–40 лет, какие методы действительно работают и можно ли вернуть чёткость контурам без пластической операции. Мы привыкли считать, что главная причина старения — потеря коллагена. Но лицо устроено гораздо сложнее. Его форму создают сразу несколько структур: С возрастом изменения происходят на всех этих уровнях. Кожа постепенно теряет часть коллагена и эластичности. Меняются объём и распределение жировой ткани. Происходит ремоделирование костных структур. В результате нижняя треть лица может выгляд

Можно приседать каждый день, делать сотни махов ногами и чувствовать жжение в ягодицах. Но почему у одних попа становится округлой и подтянутой, а у других месяцами ничего не меняется? Многие женщины уверены: чтобы накачать ягодицы, нужно просто больше приседать. Но здесь есть нюанс. Ягодицы растут не от количества повторений, не от жжения и даже не от того, насколько сильно они болят после тренировки. И если вы годами выполняете одни и те же упражнения без результата, возможно, проблема вовсе не в вашей генетике. Разберёмся, как действительно увеличить ягодичные мышцы, какие упражнения работают лучше и сколько времени потребуется, чтобы увидеть изменения. Форма ягодиц зависит от нескольких факторов: строения таза, генетики, распределения подкожного жира и развития мышц. Основную роль в создании объёма играет большая ягодичная мышца. Она участвует в разгибании бедра — например, когда мы поднимаемся из приседа, встаём со стула или поднимаемся по лестнице. Средняя и малая ягодичные мы

До Нового года осталось чуть больше 7 недель. И именно сейчас тысячи женщин задаются одним вопросом: можно ли ещё успеть похудеть, убрать живот и красиво выглядеть в праздничном платье? Хорошая новость: времени достаточно, чтобы заметить первые изменения. Плохая: если начать голодать, ежедневно бегать и отказываться от ужина, к празднику можно получить не подтянутое тело, а усталость, потерю мышц и очередной срыв. Но есть другой путь. За 7 недель можно не просто уменьшить цифру на весах, а начать менять качество тела. Главное — перестать совершать ошибки, которые мешают похудению. В интернете уже появляются обещания: «Минус 10 кг к Новому году!» «Плоский живот за 14 дней!» «Срочно худеем к корпоративу!» Но давайте разберёмся. Чтобы терять жировую ткань, организму необходим дефицит энергии. При этом слишком жёсткое ограничение калорий повышает риск потери мышечной массы, недостатка питательных веществ и сильного голода. Для многих взрослых с избыточным весом разумным ориентиром счита

Вы едите мясо, яйца, творог, иногда добавляете протеин. Кажется, что с белком всё в порядке. Но почему тогда мышцы не растут, тело остаётся дряблым, а после похудения кожа и ягодицы выглядят ещё менее подтянутыми? Возможно, дело в количестве белка. Но сколько его действительно нужно? 60, 90 или 120 граммов? И правда ли, что после 40 лет белка требуется больше? Разбираемся без крайностей, дорогих добавок и мифов из фитнес-индустрии. Белок — это не только материал для мышц. Из аминокислот организм строит множество необходимых структур: ферменты, транспортные белки, антитела, компоненты соединительной ткани. Коллаген и эластин, которые участвуют в формировании свойств кожи, тоже относятся к белкам. Но особенно важную роль белок играет в поддержании мышечной массы. Мышцы нужны нам не только для красивой фигуры. Они помогают поддерживать физическую силу, участвуют в обмене глюкозы, обеспечивают движение и снижают риск потери функциональной самостоятельности с возрастом. И вот здесь начин

Просыпаетесь утром, смотрите в зеркало — а лицо будто стало на размер больше? Припухшие веки, тяжёлые щёки, нечёткий овал и мешки под глазами. К вечеру отёчность уменьшается, но на следующее утро всё повторяется. Кремы не помогают, массаж даёт временный результат, а в рекламе микротоков обещают вернуть чёткие контуры лица буквально за одну процедуру. Но действительно ли слабый электрический ток способен убрать отёки? И почему после процедуры лицо иногда выглядит заметно моложе? Разберёмся, что происходит в тканях и на какой результат можно рассчитывать. Начнём с важного момента. Отёк — это избыточное накопление жидкости в межклеточном пространстве тканей. В норме жидкость постоянно перемещается между кровеносными капиллярами, тканями и лимфатической системой. Лимфатические сосуды помогают возвращать избыток межтканевой жидкости и белков в кровоток. Но иногда баланс нарушается. На появление отёчности могут влиять: Особенно заметна отёчность утром, когда после длительного пребывания

Убрать отёки, подтянуть овал лица, разгладить морщины и запустить выработку коллагена. И всё это с помощью одного маленького скребка! Именно такие результаты обещают поклонники массажа гуаша. Но почему у одних после процедуры лицо выглядит свежее и моложе, а другие получают растянутую, раздражённую кожу и синяки? Дело не в стоимости скребка. И даже не в количестве движений. Разберёмся, что на самом деле происходит с тканями лица. Гуаша — техника механического воздействия на кожу и мягкие ткани с помощью специального скребка. При движении инструмента ткани испытывают давление и смещение. В ответ может временно изменяться местное кровенаполнение. Но есть нюанс. Покраснение кожи — не признак омоложения. Это сосудистая реакция, которая при чрезмерном воздействии может перейти в повреждение капилляров. Поэтому сильнее — не значит эффективнее. После мягкого массажа лицо иногда действительно выглядит менее отёчным, а скулы и линия нижней челюсти — более выраженными. Возможная причина — вр

Чтобы получать 90–100 граммов белка в день, необязательно покупать протеин, есть килограмм куриной грудки или тратить половину зарплаты на правильное питание. Яйца, творог, картофель, курица, печень, гречка и даже обычный хлеб — всё это может стать частью полноценного белкового рациона. Но почему тогда многие женщины не могут набрать даже 60 граммов белка в день? Проблема чаще всего не в отсутствии дорогих продуктов, а в неправильном распределении еды. Разберём, где искать белок, как сочетать привычные продукты и что приготовить, чтобы получать достаточно белка без сложных рецептов. Для здорового взрослого человека базовая потребность составляет около 0,8 г белка на килограмм массы тела в сутки. Но если вы занимаетесь силовыми тренировками, хотите сохранить мышцы при похудении или работаете над качеством тела, потребность может быть выше. Часто используют ориентир 1,2–1,6 г белка на килограмм массы тела, а при интенсивных тренировках и определённых целях — больше. Например: Это ори

Можно есть достаточно белка, принимать коллаген, пользоваться дорогими кремами — и при этом упустить один из важнейших компонентов, необходимых для построения соединительной ткани. Речь о витамине С. Мы привыкли ассоциировать его с иммунитетом, апельсинами и профилактикой простуды. Но у витамина С есть другая, гораздо более интересная функция. Без него организм не способен нормально формировать прочные коллагеновые структуры. И лучшее доказательство этого — заболевание, которое когда-то уносило жизни тысяч моряков. Представьте морское путешествие несколько столетий назад. Месяцами моряки питались солониной, сухарями и другими продуктами длительного хранения. Свежие овощи и фрукты практически отсутствовали. Через некоторое время у людей начинали кровоточить дёсны, появлялись синяки, слабость, боли в суставах. Старые раны могли снова открываться, а новые заживали крайне медленно. В тяжёлых случаях расшатывались зубы, возникали кровоизлияния и опасные для жизни осложнения. Это была цин