Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева

Всем привет! Сегодня поговорим о желчи. Тема настолько популярная, что вокруг неё уже сформировалась целая Страна советов. А если на УЗИ ещё и жировой гепатоз, значит, печень срочно нуждается в чистке. Берем ершик, кофейную гущу, лимонный сок и оливковое масло. Аккуратно закрываем остатки самоуважения на ключ в темном чуланчике подсознания, засучиваем рукава… Слава Богу, перечисленная мною дичь давно устарела и скоро окончательно быльём порастет. Вместе с отрядом отважных и слабо… критичных. Хотя почему-то хочется, чтобы самые дремучие тоже остались в живых. Что именно они разгоняют? Почему желчный пузырь плохо опорожняется? Всегда ли густая желчь говорит о заболевании? И при чём здесь питание, инсулинорезистентность, ожирение печени и наши попытки быстро похудеть? Сегодня в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» ответы на вопросы слушателей от гастроэнтеролога, гепатолога, к. м. н., MD, PhD Сергея Вялова В этом выпуске: ✔ Жировой гепатоз. Какие исследования помогут исключить диагноз?

Всем привет! И снова на сцене наши великолепные практики и Метаболический План. Определенно его стоит попробовать – особенно тем, кто отчаялся! Успех, дорогие друзья, гарантирован тем, кто берет и делает все, что я рекомендую. До буквы. Арина со мной уже давно. Думаю, и Систему она знает, но план купила. И вот я получаю от нее замечательный отчет по Метаболическому Плану. Арина практикует меню на 1500 ккал всего две недели. Мой любимый вариант, который я предлагаю всем, кто не может совладать с Дядей Жорой (компульсивным и другими видами переедания) и победить или десятки лишних килограммов, или последнюю досадную «пятерку», или особо упертую «двушку». Поскольку это ооочень быстро, я думаю, часть массы представляла собой «застрявшую» жидкость. Но и это замечательно! Зачем нам ходить с отеками? «Всем добрый день! Я на Метаболическом Плане (1500 ккал) две недели. Сыта абсолютно, иногда даже не могу съесть столько, сколько нужно. Минус 3,4 кг. При росте 162 вес 52,6 кг. Жир уходи

Всем привет! А у меня для вас новость. Хотя, думаю, не такая уж и новость... Многие открытия со временем получают все более чёткие научные подтверждения. А человеку требуется время на то, чтобы чистая теория была внедрена в практику. Тема, которую мы обсудим сегодня, находится в фокусе внимания ученых с начала «лихих двухтысячных». И исследования не прекращаются. Итак, что первым делом приходит в голову нашему современнику, когда речь заходит о профилактике заболеваний? Скорее всего, о закаливании или об отказе от вредных привычек. О прививках – в конце-то концов. А вот современное научное сообщество всё чаще говорит о другом факторе — скелетных мышцах. Неожиданно? Для наших системников, конечно же, нет. Для обывателя – да. А их большинство. Нас капля в море, при этом, пока мы развиваемся, остальное море – ни сном, ни духом. Дело не только в красоте и функциональности тела, оказывается. Дело в обмене веществ. В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня новый выпуск с

Всем привет! А вот и знакомый уже семейный кейс. Наши замечательные дружные супруги Наташа и Илья продолжают осваивать Метаболический План вдвоём. Об их успехах я писала недавно: По этому отзыву видно, что готовая структура питания – это не только для успешного похудения: она существенно упрощает практику и, собственно, быт. Ваш привычный график перегружается МИНИМАЛЬНО. И в поездках тоже можно справиться, не отступая от Плана. Но стоит выдержать недельку-две адаптации и набить руку. У кого-то привыкание продлится и дольше. Ничего страшного! Но успех неизбежен. Помните? 🌸 Наталия: «Доброе утро! Мне определенно нравится питаться по Метаболическому Плану. Я еще в процессе перестройки. Первые две недели показали, что требуются перемены в организации закупок и оптимизация процесса приготовления пищи. Начала, как положено, со списка покупок и сразу поняла, как мне повезло, что муж решил присоединиться. Сразу очевидная экономия на сырах (нужно только 200 г, причем половина Васькин

Всем привет! Желаю вам активного и интересного старта недели! Начнем понедельник с экспресс-практикума. Рубрика «Спрашивали? Отвечаю» – сегодня попробуем новый формат. Ответ сразу нескольким ученикам моей онлайн-школы, которые практикуют готовые меню на неделю. Не навредит ли такой подход здоровью и не повлияет ли на результат? В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня свежий выпуск серии онлайн-тренингов «Худеем красиво» – ответы на вопросы практиков Планов питания, разборы ситуаций. В этом выпуске: ✔  Какие популярные ЗОЖ-продукты могут провоцировать вздутие и переедание вместо похудения? ✔  Можно ли заменять продукты в Метаболическом Плане и как контролировать калорийность замен? ✔  Ширатаки — всего 9 ккал на 100 г! Почему такая лапша может оказаться небезобидной? Нормы употребления, сочетания, риски. ✔  Чем заменить масло, если оно не нравится: подойдёт ли авокадо и сколько его можно съесть? ✔  Соевая спаржа, чука и ламинария – нюансы выбора. Что нужно исключить, а с ч

Всем привет! Как же я обожаю рубрику «Отзывы. Успехи. Знакомства. Прекрасные преображения»! Сегодня хочу познакомить вас с нашим «тихим» практиком. Многие замечательные ребята не пишут комментарии, но это не значит, что они не работают над собой. Да еще как успешно работают! И снова у нас впечатляющий результат по Метаболическому Плану. Пожалуй, он самый популярный – и не зря. Удобный, вкусный, спокойный. Самой нравится! Яне 48 лет, рост 162 см. В начале августа она начала практиковать Метаболический План на 1300 ккал. Стартовый вес — 70–71 кг. Сейчас — 61 кг. То есть примерно −9–10 кг за три месяца. Так быстро, потому что вариант самый строгий. Не у каждого хватит силы духа, да я на этом как раз и не настаиваю. ‼️Лучше выбирать версии на 1500 ккал! Вот здесь пояснила, почему: 🌸 Яна: «Даша, здравствуйте. Меня зовут Яна, мне 48 лет, рост 162 см. Я долгое время читала и слушала Вас. В начале августа приобрела Метаболический План на 1300 ккал и начала практиковать. На тот моме

Всем привет! На улице все прохладнее. Пришло время сытной еды. И у нас все для этого есть. Наслаждайтесь! В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжение эфира с психотерапевтом, психологом, к. м. н. Валерием Ромацким. В этом выпуске: ✔ Главные принципы питания и заботы о себе. ✔ Что поможет снизить потребность в переедании? ✔ Какие вопросы и действия помогут выйти из сахарной зависимости? ✔ Как питаться и что делать во время «сахарной ломки», чтобы облегчить свое состояние? ✔ Правильно ли устраивать разгрузочный день после переедания? В Премиум-клубе мы ежедневно разбираем реальные вопросы здоровья, питания, обмена веществ, физической активности и долголетия. Вместе со мной работают 20 врачей разных специальностей. ❤️ ПРЕМИУМ-КЛУБ «МИНУС 20 ОТ ПАСПОРТА» – это: ✅ 22 врача-спикера – ежеутренние вебинары на самые актуальные темы здоровья и детальные ответы на ваши вопросы. Мы отвечаем каждому. ✅ Моя личная поддержка в похудении и достижении других важных целей. Еженедельные тренинги «

Всем привет! Друзья, готовы к новому – приятнейшему! – знакомству? Яна – это мой человек. Наш человек. Прекрасный и удивительный. Просто очень люблю и ценю. И счастлива личному знакомству с вами и дочкой - спортсменкой и тоже красавицей, каких мало! Оставайтесь с нами! И новых успехов, конечно же! Я попала на канал Даши 3 года назад совершенно случайно, искала конструктор завтрака для дочери-спортсменки. Оказалось, что я совершенно неправильно и однобоко готовила завтрак, и и ребенок был в школе через час уже голодным🙈 На тот момент мне было 53 года, вес 73 кг и объем талии 95 см при росте 154 см. Я стала дальше читать статьи и комментарии, вдохновилась успехами наших практиков и решила сама попробовать питание по Системе. Конечно, поначалу было тяжеловато, я привыкла к крошечным завтракам и "царским" ужинам, но потихоньку получилось построить питание по конструкторам системы, самое главное это заранее спланировать меню и иметь заготовки на случай непредвиденных ситуаций.

Всем привет! Отличного выходного дня, дорогие друзья! Поговорим о том, что, как я посмотрю, не перестает беспокоить многих из нас. Вес нормальный, иногда даже ближе к нижней границе нормы. А живот заметный, талия выражена слабо или не выражена вообще, ягодицы плоские, руки и ноги тонкие. И становится центр все объемистее и объемистее. Что бы мы ни делали. Первая мысль — худеть вроде некуда, а, получается, надо. Но, если мышечной ткани и без того недостаточно, дефицит калорий ударит по ней дополнительно. Это риск еще большего провисания в местах, которые все хотят видеть упругими и красивыми. Я знаю много людей, целом неплохо контролирующих показатели веса, но совершенно не представляющих, что происходит с их мышцами и жировой тканью. Между тем масса тела и композиция тела — ну настолько не одно и то же! Два человека одинакового роста и веса могут иметь совершенно разные пропорции, физическую силу и метаболическое здоровье. Давайте разберём 5 причин увеличения живота при нормальном

Всем привет! Свежий вдохновляющий отчёт по Метаболическому Плану питания на неделю. У Кристины Новиковой за месяц вес снизился с 67,2 до 63,6 кг. Мышцы, конечно же, все наши практики сохраняют АПРИОРИ – даже и без силовых. Это заслуга конструктора. Именно так я задумывала свои Планы – конструкторы обеспечивают поддержку мышечной массы во время таяния жира. Именно так работает Система осознанной жизни. 🌸 Кристина Новикова: «Дарья! Доброе утро!!! Жаль, не могу показать динамику за месяц, готова сбросить фото вам на почту. На Метаболическом Плане −3,5 кг за месяц, из них 3,5 кг чистого жира! Мышцы не ушли вообще, даже прибавила 100 г. Из спорта только ходьба и йога по 1,5 часа периодически! Спасибо Вам огромное!!! Я чувствую себя шикарной, красивой, стройной в 41 и дальше планирую выглядеть бомбезно! Кстати, алкоголь полностью под запретом, но иногда могу выпить безалкогольного пива, в основном сижу на какао и миндальном молоке. Это меня лучше расслабляет!!! О таком я и мечтать не мо