Академия медицинской кинезиологии и мануальной терапии проф. Л.Ф. Васильевой

Вышли из автобуса, повернулись на кухне, спустились с лестницы - и стопа вдруг ушла внутрь. Иногда всё заканчивается несколькими неприятными секундами. Иногда появляется отёк и приходится беречь ногу несколько дней. Но бывает и так: голеностоп подворачивается снова и снова, хотя серьёзной травмы будто бы не было. Обычно в такой момент говорят: «Слабые связки». Но повторная неустойчивость голеностопа не всегда объясняется только связками. После растяжения человеку может казаться, что нога давно восстановилась: боль прошла, ходить можно, обычная обувь не мешает. Но в движении голеностопу нужно не просто выдерживать вес. Ему приходится быстро реагировать, когда поверхность оказывается неровной, тело поворачивается или вес переносится на одну ногу. Для этого важны и состояние связок, и работа мышц голени, и чувствительность, с которой нервная система определяет положение стопы. Если эта система работает неточно, появляется знакомое ощущение: нога будто «ненадёжная». На неровной дороге прих

Желчный пузырь можно удалить, и человек продолжит жить обычной жизнью. Но это не значит, что он был лишним органом. Он расположен под печенью, справа в верхней части живота. Печень постоянно вырабатывает желчь, а желчный пузырь собирает её между приёмами пищи и делает более концентрированной. Когда еда попадает в кишечник, особенно содержащая жиры, желчный пузырь сокращается и выбрасывает порцию желчи в двенадцатиперстную кишку. Желчь помогает разделить жир на мелкие капли, чтобы ферменты могли его переработать, а организм - усвоить жиры и жирорастворимые витамины. Получается, желчный пузырь не создаёт желчь, но помогает выдать её в нужный момент и в нужной концентрации. Это и есть его задача. Почему тогда без него можно жить? Потому что желчь производит печень. После удаления желчного пузыря она не перестаёт поступать в кишечник, а идёт туда напрямую по желчным протокам. Организм может адаптироваться к такому режиму, поэтому операция не означает, что пищеварение «сломается». Но меняет

Кажется, всё просто: хочешь укрепить пресс - поднимай ноги, делай «велосипед» или скручивания. Но иногда после таких упражнений устаёт не живот, а поясница. Может появиться напряжение в паху, передней поверхности бедра, а привычное ощущение слабости в ногах никуда не исчезает. Дело не в том, что упражнения на пресс плохие. Важно понять, какие мышцы в них действительно выполняют главную работу. Прямая мышца живота проходит вертикально от лобковой кости к нижним рёбрам и мечевидному отростку грудины. Она не прикрепляется к ногам. Это одна из ключевых мышц передней стенки живота. Она участвует в сгибании корпуса, помогает удерживать положение таза и поддерживать постуральный тонус. Но когда человек поднимает ноги, основное движение происходит в тазобедренных суставах. В работу активно включается подвздошно-поясничная мышца. Она соединяет поясничный отдел позвоночника и таз с бедренной костью, поэтому влияет одновременно на движение ноги, положение таза и поясницы. Логика здесь следующая.

Бывает так: потянули заднюю поверхность бедра, повисели на турнике, сделали наклоны или растянули шею. На несколько часов легче. Движение стало свободнее, привычное ощущение зажатости ушло. А на следующий день всё вернулось. Кажется, что растяжка «не сработала». Но чаще она сработала именно так, как умеет работать растяжка: временно изменила ощущение движения. Если условия, в которых возникала скованность, не изменились, привычное ощущение натяжения может вернуться. Когда мы тянемся, мышца не становится длиннее за две минуты. После растяжки на короткое время может измениться ощущение натяжения и уменьшиться сопротивление тканей движению. Поэтому доступный объём движения становится больше: наклон получается глубже, плечо поднимается легче, а поясница на какое-то время отпускает. Но если человек каждый день сидит в одной позе, тренируется без восстановления или бережёт болезненную сторону, тело снова сталкивается с прежней нагрузкой. Растяжка может облегчить движение. Но не всегда меняет

Когда мы поднимаем чашку, встаём со стула или делаем шаг, кажется, что всё просто: мышца сократилась, и тело двинулось. Но мышца сама не принимает решение двигаться. Произвольное движение начинается в нервной системе. Мозг формирует действие, а сигнал по нисходящим нервным путям проходит через спинной мозг к двигательным нейронам. От них он идёт по периферическим нервам к мышечным волокнам. Место, где нерв передаёт сигнал мышце, называется нервно-мышечным соединением. Здесь нервное окончание выделяет ацетилхолин. Он связывается с рецепторами на мышечном волокне и запускает электрический сигнал. Внутри мышечной клетки высвобождается кальций, благодаря которому актин и миозин начинают взаимодействовать, а мышца развивает усилие. Но одной команды для точного движения недостаточно. Во время движения нервная система постоянно получает обратную связь от тела. Мышечные веретёна сообщают, насколько растянута мышца и как быстро меняется её длина. Сухожильные органы Гольджи передают информацию о

«Я многие годы занимался мануальной терапией, изучал восточные и западные техники, но меня не удовлетворяли результаты моей работы. Асимметрия лица после коррекции исчезала временно, сколиоз тоже». Так В. Опрышко описывал период до знакомства с прикладной кинезиологией. Это узнаваемое чувство для многих практиков. В руках уже есть техники, пациенты получают облегчение, виден быстрый результат. Но затем человек приходит снова с той же жалобой, или тело возвращается к прежнему способу держать нагрузку. Тогда возникает вопрос: почему локальная работа дала только временный эффект? Не всегда дело в том, что специалисту не хватает ещё одного приёма. Иногда нужно изменить сам способ смотреть на ситуацию. Боль не всегда объясняется одной мышцей или суставом. На неё могут влиять положение тела, привычный паттерн движения, распределение нагрузки, дыхание, сон, восстановление, пережитые травмы и многие другие факторы. Поэтому кинезиолог не начинает с готового ответа. Он собирает картину: слушает

Пациентка пришла с одной жалобой: боль в пояснице. Обычно в такой ситуации человек ждёт, что будут искать «проблемное место» в спине. Но на осмотре стало видно: поясница была не единственной зоной, на которую стоило смотреть. Живот пациентки был заметно выдвинут вперёд, а поясничный прогиб усилен. Между нижними рёбрами и тазом оказалось увеличено расстояние. Прямая мышца живота соединяет лобковую кость с нижними рёбрами и грудиной. Когда её места прикрепления удаляются друг от друга, мышца оказывается в растянутом положении. В этом случае прямые мышцы живота с обеих сторон были расценены как растянутые. Им было сложнее участвовать в удержании корпуса, и пояснице приходилось брать на себя дополнительную работу. При этом мышцы задней поверхности поясницы оказались укорочены неравномерно: с одной стороны это было выражено сильнее. Корпус удерживался асимметрично. В укороченных и статически перегруженных мышцах поясницы специалист обнаружил болезненные триггерные зоны. Именно в области бок

Нужно написать письмо, записаться к врачу, начать учёбу, разобрать документы, поговорить с близким человеком. Дело важное. Мысль о нём возвращается весь день. Но вместо первого шага вдруг хочется помыть посуду, проверить новости, приготовить еду, открыть ещё одну вкладку. А вечером появляется знакомое: «Ну почему я опять ничего не сделал?» Прокрастинация часто выглядит как проблема дисциплины. Но иногда за ней стоит не отсутствие силы воли, а попытка быстро уйти от неприятного чувства. Одно дело кажется скучным. Другое пугает возможной ошибкой. Третье вызывает стыд: «Я и так слишком долго тянул». Четвёртое настолько большое и непонятное, что мозг не видит точки, с которой можно начать. Когда мы откладываем задачу, напряжение на несколько минут действительно снижается. Можно заняться чем-то простым и понятным, получить быстрое ощущение контроля. В этом и ловушка. Облегчение приходит сейчас, а сама задача никуда не исчезает. Позже к ней добавляются дедлайн, вина, раздражение на себя и ещ

Иногда человек долго чувствует себя «не в ресурсе»: сил меньше, сосредоточиться труднее, к вечеру появляется ощущение, будто батарейка садится раньше обычного. Часто в такой ситуации первым делом думают о сне, стрессе, нагрузке, железе. Это разумно: причин утомляемости много. Но есть ещё один нутриент, который стоит держать в поле зрения, - витамин B12. Он нужен не для абстрактного «тонуса». B12 участвует в образовании клеток крови и работе нервной системы. Витамин B12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Поэтому риск недостатка выше у людей, которые полностью исключили животные продукты и не используют обогащённые продукты или добавки. Но дело не всегда только в рационе. Чтобы B12 усвоился, ему нужна нормальная работа желудка и тонкой кишки. Недостаток может встречаться при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, после некоторых операций на желудке или кишечнике, а также на фоне отдельных лекарств, например длительного

Кажется, что кости - самая неподвижная часть тела. Они держат форму годами, не сокращаются, как мышцы, и не растягиваются, как связки. Но кость - живая ткань. В ней есть клетки, сосуды, нервы. Она реагирует на нагрузку, восстанавливается после переломов и постоянно перестраивает собственную структуру. Снаружи длинную кость покрывает надкостница - плотная оболочка, богатая сосудами и нервными окончаниями. Поэтому ушиб по кости иногда ощущается так резко: удар приходится не в безжизненный материал. Под надкостницей находится плотный наружный слой - компактное вещество. Оно помогает кости выдерживать нагрузку. Внутри у многих костей располагается более пористая, похожая на губку ткань - губчатое вещество. Его тонкие костные перекладины ориентированы так, чтобы распределять давление и тягу. В полостях некоторых костей находится костный мозг. В красном костном мозге образуются клетки крови. Кость прочна не потому, что состоит только из кальция. Минеральные соли придают ей твёрдость, а колла