Порой услышишь новость и так перепугаешься, что сердце колотится, руки дрожат и мысли никак не собрать. Потом тревога проходит, и сама удивляешься: чего это я так испугалась-то?
Здесь на картинке собраны полезные советы на разные случаи.
Научиться сохранять самообладание и правда хочется! Иногда всё решают буквально считаные мгновения. И тут я вспомнила новость, которую сегодня прочитала. Наша молодая спортсменка Серафима Фокина соревновалась на Юношеских Олимпийских играх в Дакаре.
Плыть ей нужно было 50 метров баттерфляем. Впереди серьёзный заплыв, сильные соперницы и борьба за золотую медаль. И вдруг старт у Серафимы получается не самым удачным!
Вы только представьте, какое тут напряжение! Ведь на настолько короткой дистанции каждая доля секунды на счету. А наша девочка и не подумала сдаваться! Серафима сумела собраться, прибавить на финише и опередить всех соперниц. Результат — 27,28 секунды! Всего пять сотых секунды отделили Серафиму от хорватской спортсменки!
И подумать только, у нашей Серафимы это уже второе золото! Своё первое золото Серафима получила за заплыв на 100 метров баттерфляем. Вот ведь какая стойкость! Даже представить трудно, сколько нужно выдержки, чтобы не растеряться после неудачного старта и продолжать бороться!
И знаете, что пришло мне в голову? А ведь и в нашей жизни временами не хватает такой выдержки. Не волноваться раньше времени, не доводить себя тревогами, а спокойно подумать над следующим шагом. Конечно, у нас не Олимпиада и за медали мы не боремся. Но в повседневной жизни самообладание тоже дорогого стоит!
А наша Серафима просто умница! Две золотые медали! Вот какой сильный характер! Давайте поставим «Класс» нашей чемпионке!
ДИЕТА НА ЩАХ
Возможно, вы удивитесь, однако на щах можно очень хорошо и, главное, – ДЁШЕВО,– похудеть. Данная диета рассчитана на 7 (и более) дней, в процессе которой ваш вес будет уходить очень быстро. Как вы понимаете, капустный суп является главным ингредиентом данной методики похудения.
Самое привлекательное для тех, кто любит покушать, то, что такой суп можно употреблять в почти неограниченных количествах. Но не едиными щами привлекает к себе эта диета, поскольку можно кушать еще некоторые продукты, о которых мы расскажем немного позже. На этой диете за неделю вы можете потерять от 2 до 5 килограмм веса, в зависимости от количества лишнего веса и индивидуальных особенностей конкрет
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Вот несколько советов, позволяющих избежать распространенных ошибок и достичь здорового похудения!
▫️Не питать иллюзий о волшебных таблетках или порошках, обещающих сбросить 10 килограммов за пару недель.
▫️Ограничение себя 2 яблоками в день и 1,5 стаканами воды - категорически не рекомендуется.
▫️Игнорирование физической активности или ограничение в тренировках.
▫️Подход к похудению как временной мере или к событию в календаре.
▫️Установка неосуществимых целей. Не сто́ит стремиться к сбросу 10-15 килограммов за месяц - даже если это и получится сделать, то, скорей, принесёт организму больше вреда, нежели пользы.
▫️Миф о похудении через голодание. Помните:
Бывает, прочитаешь какую-нибудь новость, разволнуешься, сердце начинает колотиться, руки дрожат, а мысли путаются. Зато потом, когда успокоишься, сама себя спрашиваешь: и чего я так испугалась?
На картинке — подборка советов для разных жизненных ситуаций.
Научиться не терять спокойствия действительно хочется! Порой всё решают считаные секунды. А я тут вспомнила одну новость, на которую сегодня наткнулась. Молоденькая российская пловчиха Серафима Фокина выступила на Юношеских Олимпийских играх в Дакаре.
Плыть ей нужно было 50 метров баттерфляем. Ответственный заплыв, соперницы сильные, на кону золотая медаль. И вдруг старт у Серафимы получается не самым удачным!
Вот представьте себе, какая напряжённая ситуация! Ведь на таком коротком заплыве всё может решить доля секунды. А наша Серафима не собиралась опускать руки! Собралась, прибавила к финишу и обогнала всех соперниц. На финише — 27,28 секунды! Наша пловчиха оказалась быстрее соперницы из Хорватии всего на пять сотых секунды!
А ведь для нашей Серафимы это уже вторая золотая медаль. Первую золотую награду она выиграла на дистанции 100 метров баттерфляем. Вот ведь какая стойкость! Даже представить трудно, сколько нужно выдержки, чтобы не растеряться после неудачного старта и продолжать бороться!
И знаете, что я подумала? Ведь и нам порой не хватает умения владеть собой. Не пугаться заранее, не нагнетать тревогу, а спокойно разобраться, что делать. Разумеется, мы не олимпийские спортсмены и за медали не сражаемся. Но в простых жизненных обстоятельствах самообладание тоже дорогого стоит!
А Серафима — настоящая молодец! Два золота завоевала! Вот что значит сила воли! Поддержим нашу чемпионку «Классом»!
ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
Посл𝖾 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), к𝗒рица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельд𝖾рей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), че𝗉ез каждые 3 ча𝖼𝖺.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое в𝗉𝖾мя.
5. Перед т
Иногда именно это — лучшее лечение для сердца, разума и души. 🌿
Когда душа устала, тело просит отдыха, а настроение на нуле — вспомни о простых вещах: смех, любовь, доброта, прогулка на природе или просто чашка кофе с близким человеком. ☕💛
Иногда именно это — лучшее лечение для сердца, разума и души. 🌿
⠀
💬 А какое «лекарство без рецепта» помогает тебе?
загрузка
Показать ещёПравая колонка