Не болею! Народная медицина

Иногда обычная новость так выбивает из колеи, что сердце колотится, руки дрожат, а в голове полная неразбериха. А когда успокоишься, уже думаешь: ну стоило ли так сильно пугаться? На картинке собраны советы на разные случаи. Научиться владеть собой и правда хочется! Ведь иногда всё решают буквально считаные мгновения. А я тут вспомнила одну новость, на которую сегодня наткнулась. Молоденькая российская пловчиха Серафима Фокина выступила на Юношеских Олимпийских играх в Дакаре. Плыть ей нужно было 50 метров баттерфляем. Заплыв очень ответственный, соперницы сильные, а борьба идёт за золото. А начало заплыва у Серафимы вдруг оказывается неудачным! Представляете, сколько тут волнения? Ведь на такой короткой дистанции каждая доля секунды на счету. А наша Серафима не собиралась опускать руки! Она собралась с силами, ускорилась ближе к финишу и обошла всех своих соперниц. Итоговое время — 27,28 секунды! Наша пловчиха оказалась быстрее соперницы из Хорватии всего на пять сотых секунды! И это уже второе золото нашей Серафимы. Первую золотую награду она выиграла на дистанции 100 метров баттерфляем. Ну какой же сильный характер! Вот я и представила, сколько требуется спокойствия и силы воли, чтобы после неудачного старта собраться и не прекратить борьбу! А знаете, какая мысль мне пришла? Ведь и нам порой не хватает умения владеть собой. Не волноваться раньше времени, не доводить себя тревогами, а спокойно подумать над следующим шагом. Конечно, нам не приходится выступать на Олимпиаде и бороться за медали. Но в повседневной жизни выдержка и спокойствие тоже очень важны! А Серафима наша — большая молодец! Два золота! Вот это сила воли! Поставим класс нашей чемпионке!

Почему для костей важнее коллаген, чем кальций Кости состоят из динамичной живой ткани, для поддержания оптимального здоровья которой требуется широкий спектр питательных веществ, а не только минералов, таких как кальций. Когда речь идет о костях, снижение содержания коллагена также является важным фактором при остеопорозе и низкой плотности костей. Коллаген для наших костей то же, что два на четыре для каркаса дома. Это соединение, которое обеспечивает основу для минерализации. Поскольку наши уровни коллагена снижаются с возрастом, это становится проблемой. Потому что, если вам не хватает коллагена, не имеет значения, сколько кальция вы принимаете, минерал не будет связан в кости. Самое б

Чем полезен чеснок? 🧄

Зачем нам нужен магний? 🤔 Он участвует в самых важных функциях, а именно: — нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови — благодаря магнию снижается риск образования тромбов — магний оказывает антистресс-эффект, нормализует твой сон, снижает утомительность и раздражительность — этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса — он улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем — он участвует в дыхательных процессах — без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов Кроме того, без магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С,

Бывает, прочитаешь какую-нибудь новость, разволнуешься, сердце начинает колотиться, руки дрожат, а мысли путаются. А потом успокоишься и думаешь: ну чего я так перепугалась-то? На картинке собраны советы на разные случаи. Научиться сохранять самообладание очень хочется! Ведь иногда всё решают буквально несколько секунд. И тут я вспомнила новость, которую сегодня прочитала. Наша молодая спортсменка Серафима Фокина соревновалась на Юношеских Олимпийских играх в Дакаре. Вышла на дистанцию 50 метров баттерфляем. На кону золото, соперницы серьёзные, а заплыв очень ответственный. Но тут Серафима начинает заплыв не слишком удачно! Представляете, какое это напряжение? Ведь на пятидесятиметровой дистанции важна буквально каждая доля секунды. Но наша девочка не опустила руки! Девочка не растерялась, прибавила к концу дистанции и финишировала впереди всех. 27,28 секунды! Наша пловчиха оказалась быстрее соперницы из Хорватии всего на пять сотых секунды! А наша Серафима завоевала уже второе золото! Первую медаль она завоевала на дистанции 100 метров баттерфляем. Вот ведь какой характер! Я только подумала, какой выдержкой надо обладать, чтобы после неудачного начала не сдаться, а бороться дальше! И вот о чём я задумалась. Мы ведь тоже не всегда умеем так хорошо держать себя в руках. Не поддаваться панике, не тревожить себя лишний раз, а спокойно решить, как поступить дальше. Разумеется, мы не олимпийские спортсмены и за медали не сражаемся. Но в повседневной жизни умение держать себя в руках тоже очень ценно! А Серафима — настоящая молодец! Два золота завоевала! Вот что значит сила воли! Поддержим нашу чемпионку «Классом»!

Шпаргалка по правильному питанию. 👆 ▫️Не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи должен быть питательным и богатым углеводами, чтобы зарядиться энергией на день. На завтрак можно позволить себе небольшое лакомство. ▫️Ешьте небольшими порциями. Так вам будет легче адаптироваться к правильному питанию, не перегружая организм. ▫️Выбирайте сложные углеводы. Достаточное количество энергии дают каши, макароны из твердых сортов, фрукты. Главное - следить за калорийностью. ▫️Пейте достаточно воды. Водный баланс важен для хорошей работы организма. Не стоит насильно выпивать несколько литров, но и игнорировать жажду тоже не нужно. ▫️Отдавайте предпочтение белку на ужин. Вечером лучше есть легк

Восполняем дефицит магния! Если вы в последнее время чувствуете себя уставшим и вялым, ваша кожа стала сухой и тусклой, да и с пищеварением начались проблемы — возможно, вам не хватает магния. Чтобы микроэлемент усваивался как можно лучше, запомните эти советы: Магний лучше усваивается в первой половине дня. Но если есть проблемы с бессонницей, продукты, богатые магнием лучше есть и утром, и вечером. Некоторые продукты мешают организму полноценно усваивать магний. Виноваты чай и кофе, обычная соль (хлорид натрия), продукты с глютеном (мука, макароны, хлебобулочные изделия), рафинированное масло, не вымоченные грибы и орехи, никотин и алкоголь.

Сурья Намаскар