Источник здоровья

Зачем качать нижний пресс

Здоровье, как в молодости: ученые показали 5 тестов для людей старше 55 лет, которые показывают состояние здоровья

Иногда какая-нибудь новость так взволнует, что сердце стучит, руки трясутся, а в голове всё перемешивается. Зато потом, когда успокоишься, сама себя спрашиваешь: и чего я так испугалась? На картинке вы найдёте советы для разных ситуаций. Научиться держать себя в руках и правда хочется! Бывает, что всё решают буквально несколько секунд. И сразу вспомнилась мне новость, которую я прочитала сегодня. Молоденькая российская пловчиха Серафима Фокина выступила на Юношеских Олимпийских играх в Дакаре. Она участвовала в заплыве на 50 метров баттерфляем. Ответственный заплыв, соперницы сильные, на кону золотая медаль. И надо же такому случиться — старт у нашей Серафимы выходит не самым лучшим! Вы только представьте, какое тут напряжение! Ведь на дистанции всего в 50 метров важна буквально каждая доля секунды. А наша Серафима не собиралась опускать руки! Она собралась с силами, ускорилась ближе к финишу и обошла всех своих соперниц. 27,28 секунды! Отрыв от хорватской соперницы составил лишь пять сотых секунды! А наша Серафима завоевала уже второе золото! Первую золотую медаль наша пловчиха завоевала в заплыве на 100 метров баттерфляем. Ну какой же сильный характер! Даже представить трудно, сколько нужно выдержки, чтобы не растеряться после неудачного старта и продолжать бороться! А знаете, какая мысль мне пришла? Мы ведь тоже не всегда умеем так хорошо держать себя в руках. Не паниковать раньше времени, не накручивать себя, а спокойно подумать, что делать дальше. Разумеется, мы не олимпийские спортсмены и за медали не сражаемся. Но в простых жизненных обстоятельствах выдержка и спокойствие тоже очень важны! А Серафима наша — большая молодец! Два золота! Вот это сила воли! Поставим класс нашей чемпионке!

Иногда обычная новость так выбивает из колеи, что сердце колотится, руки дрожат, а в голове полная неразбериха. Зато потом, когда успокоишься, сама себя спрашиваешь: и чего я так испугалась? Здесь на картинке собраны полезные советы на разные случаи. Научиться не терять спокойствия и правда хочется! Бывает, что всё решают всего несколько секунд. И сразу вспомнилась мне новость, которую я прочитала сегодня. Совсем юная наша пловчиха Серафима Фокина участвовала в Юношеских Олимпийских играх в Дакаре. Вышла на дистанцию 50 метров баттерфляем. Ответственный заплыв, соперницы сильные, на кону золотая медаль. И вдруг старт у Серафимы получается не самым удачным! Представляете, сколько тут волнения? Ведь на дистанции всего в 50 метров важна буквально каждая доля секунды. А наша девочка и не подумала сдаваться! Девочка не растерялась, прибавила к концу дистанции и финишировала впереди всех. Результат — 27,28 секунды! Отрыв от хорватской соперницы составил лишь пять сотых секунды! А наша Серафима завоевала уже второе золото! Первую золотую награду она выиграла на дистанции 100 метров баттерфляем. Вот ведь какая стойкость! Вот я и представила, сколько требуется спокойствия и силы воли, чтобы после неудачного старта собраться и не прекратить борьбу! А я тут подумала вот о чём. Нам ведь тоже иногда не хватает такого умения. Не начинать паниковать, не накручивать себя, а собраться и спокойно обдумать дальнейшие действия. Да, у нас не Олимпийские игры и золотые медали мы не разыгрываем. Но в простых жизненных обстоятельствах способность сохранять спокойствие тоже многого стоит! А наша Серафима просто умница! Две золотые медали! Вот какой сильный характер! Давайте поставим «Класс» нашей чемпионке!

Интересные упражнения, которые задействуют сразу все мышцы. Не для начинающих! Попробуйте включить их в свою тренировку, если вам надоели однообразные упражнения Выполняем каждое упражнение 10-15 раз, 3 подхода

Упражнения из широкого выпада 🔥 Эти упражнения помогут избежать жёсткости мышц, увеличат гибкость и снизят риск травм.

7 ПРИЧИН УПОТРЕБЛЯТЬ ПЕТРУШКУ 🌿 Петрушку традиционно используют для украшения блюд да по чуть-чуть крошат в салаты. Но эта кучерявая зелень служит не только кулинарной эстетике. Вот 7 причин, по которым стоит употреблять хотя бы полпучка петрушки каждый день. Вам будет легче сократить потребление соли Переизбыток соли в рационе — бич современного человечества: он вызывает отёки и болезни почек, провоцирует гипертонию, снижает когнитивные способности мозга. Однако отказаться от пищевого хлорида натрия сложно: пресные блюда кажутся нам невкусными. Нарезанная свежая петрушка — эффективный способ придать овощным и мясным блюдам вкус и безболезненно уменьшить потребление соли. Вы получите

Ваши ягодицы будут гореть после этой тренировки 🔥 Чтобы добиться упругих ягодиц и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать. Включайте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной! Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях и не требует специального инвентаря. В качестве отягощения можно использовать обычные утяжелители и гантели. Обязательно делаем разминку перед тренировкой. Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз, сделайте 3 круга.

#фитнес