Записки ЗОЖника

Красиво или перебор❓

Разница 6 месяцев, минус 12 кг ! Пп,спортзал ,немного домашних тренировок ,на данный момент прохожу 2 курс массажа

Вера Зингер модель и спортсменка🔥

Как разнообразить "любимый" творог

Эти продукты можно есть даже на ночь!

Гибкость

ПП Тортики 1.Тортик с шоколадным бисквитом, клубничным джемом и творожным суфле КБЖУ на 100 гр.:106/7/3/13 Вес готового блюда: ~1,35 кг Ингредиенты: Для бисквитов (2шт) по 17см пшеничная цельнозерновая мука 70 гр перемолотые отруби 30гр (у меня овсяные, можно пшеничные) какао 5 гр разрыхлитель 5 гр подсластитель по вкусу 3 яйца кефир ~200 мл ( 1%) Для клубничного джема: клубника (у меня замороженная, можно и свежую) - 300 гр кукурузный крахмал - 15 гр подсластитель по вкусу вода ~50-70 мл Для суфле: банан-2 шт мягкий творог( у меня Danon 0%)-360 гр молоко-250 мл сухое молоко ( у меня цельное)-30 гр сах.зам.- по вкусу желатин-15 гр Способ приготовления: Го

Μοлοдeц 👏🏻

Движение жизни – польза и вред бега Бег – одно из самых доступных и простых физических упражнений, надел кроссовки и беги! Во всех странах этот вид физической активности, с каждым годом, становится все популярней.

Зачем качать нижний пресс