Спортивная нация

Бывает, прочитаешь какую-нибудь новость, разволнуешься, сердце начинает колотиться, руки дрожат, а мысли путаются. Потом тревога проходит, и сама удивляешься: чего это я так испугалась-то? На картинке собраны советы на разные случаи. Научиться владеть собой так хочется! Случается, что всё решают буквально считаные мгновения. И тут я вспомнила новость, которую сегодня прочитала. Совсем юная наша пловчиха Серафима Фокина участвовала в Юношеских Олимпийских играх в Дакаре. Ей предстоял заплыв на 50 метров баттерфляем. Впереди серьёзный заплыв, сильные соперницы и борьба за золотую медаль. И надо же такому случиться — старт у нашей Серафимы выходит не самым лучшим! Представляете, какое это напряжение? Ведь на таком коротком заплыве каждая доля секунды на счету. Но наша девочка не опустила руки! Она взяла себя в руки, ускорилась к финишу и оставила всех соперниц позади. Всего 27,28 секунды! Отрыв от хорватской соперницы составил лишь пять сотых секунды! И это уже второе золото нашей Серафимы. До этого Серафима уже взяла золото на стометровке баттерфляем. Вот это я понимаю — характер! Я прямо представила, сколько нужно выдержки, чтобы после неудачного старта продолжать бороться, а не растеряться! И вот о чём я задумалась. Ведь и нам порой не хватает умения владеть собой. Не волноваться раньше времени, не доводить себя тревогами, а спокойно подумать над следующим шагом. Понятно, что мы не участвуем в Олимпиаде и не соревнуемся за медали. Но в житейских ситуациях умение владеть собой тоже немало значит! А наша Серафима просто умница! Две золотые медали! Вот какой сильный характер! Давайте поставим «Класс» нашей чемпионке!

Спортсмен превращает маршруты своих пробежек в искусство

Самая короткая медитация на каждый день Начните практиковать каждый день один очень простой метод, по крайней мере, 6 раз за день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно — в этом её суть. Идя по улице — вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью, и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. 6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше — вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно! Если вы внезапно становите

Очаровательная Дарья Клишина- российская прыгунья в длину и чемпионка Мира 😍

Знакомое чувство, когда наконец получилось! У наших самбистов получилось! Первый день чемпионата мира в Ташкенте принёс России пять медалей. Ребята стоят вместе после награждений, обнимаются и улыбаются. Сколько радости бывает в том, что долго учился, готовился и сумел показать результат. Демид Волков в девятнадцать лет впервые стал чемпионом мира по боевому самбо до 88 килограммов. Это важный день для самого спортсмена. В его первом золоте собралось всё, что он успел освоить и применить в борьбе. Вместе с ним чемпионами стали Антон Демидов и Алсу Насырова. Серебро завоевала Софья Емелюкова, бронзу Александр Пшеничных. Спасибо нашим призёрам! Их труд дал такой замечательный повод порадоваться за российскую сборную. После подобных историй вспоминаешь и собственные занятия. Как приятно было научиться чему-то, что раньше не удавалось, и заметить свой прогресс. Иногда чужой успех возвращает желание снова попробовать самому. Пусть наши спортсмены продолжают расти и получать удовольствие от своего дела. Гордимся вами, ребята. Спасибо за медали и за эти счастливые эмоции!

Отличные упражнения для трицепса

Позы йоги от боли в пояснице Сегодня я распишу последовательность из нескольких поз, которые можно выполнять как во время вашей обычной практики, так и отдельно, для снятия напряжения и боли. Как обычно, самое главное - нюансы не видные глазу. Поэтому объясняю подробно. В этом положении разведите колени шире груди, а большие пальцы ног соедините. Важно не просто подтягивать колени к груди, но давить вниз, как показывает красная стрелка. Следите за тем, чтобы таз не поднимался и поясница была бы полностью прижата полу. Во время давления на ноги вы должны ощущать не перекат назад, а то, как поясница еще лучше расправляется на полу Поза счастливого ребёнка не каждого взрослого может осчастл

При сидячем образе жизни люди частенько сталкиваются с болями в шее. Мы подготовили для вас небольшую памятку с упражнениями.

Качаем руки и спину

Йога – это древняя практика, которая исцеляет тело и разум