МЕГАТРЕНД ЗДОРОВЬЯ

Полезно ли добавлять лимонный сок в еду, в воду по утрам? 🍋 А вы пьете воду с лимоном?

Глицин: за и против. Глицин – простая аминокислота, которую человеческий организм синтезирует самостоятельно, также мы получаем его с пищей (при сбалансированном рационе человек получает около 2 г глицина в день). Глицин является нейромедиатором, помогает нервным клеткам обмениваться электрохимическими сигналами. Глицин продают и как ноотроп для улучшения памяти и внимания, и как средство для борьбы со стрессом, и как лекарство от функциональных расстройств нервной системы, и как средство для коррекции неподобающего поведения у детей и подростков, и даже для восстановления после инсульта. ❗️Нет клинических исследований, доказывающих пользу препарата. Во многих странах глицин является биологически активной добавкой, а не лекарством. Хотя исследования не закончены, а результаты – не конкретны, глицин демонстрирует высокий плацебо-эффект. Поэтому глицин так часто прописывают врачи, но всегда – в составе комплексной медикаментозной терапии.

Правильные витамины для глаз. ✅С годами работа сетчатки глаз ухудшается, и для поддержания зрительной функции требуется витамин А, который содержат черника, различные овощи и фрукты, имеющие оранжевый цвет. Особенно полезной является свежая морковь. Поэтому, если хотите улучшить зрение и предотвратить возрастное ухудшение, приобретайте препараты либо употребляйте продукты, в состав которых входит витамин А. ✅Молодость глазам помогает вернуть витамин Е. Это антиоксидант, препятствующий раннему старению. Употребление витамина Е предотвращает заболевания сетчатки и роговицы. ✅Людям с дистрофией роговицы полезно принимать витамин группы В – рибофлавин. Недостаток его может приводить к нарушению функции глаз, светобоязни, конъюнктивиту и кератиту. В сутки достаточно принимать 2 гр этого элемента. Продукты: яйца, печень, пивные дрожжи, кисломолочные продукты и овощи. ✅Микроэлементы, например кальций, который предотвращает растягивание глазных тканей. Люди, страдающие катарактой, должны принимать цинк. Очень полезен для глаз лютеин, накапливаемый в сетчатке и создающий защитный барьер. Данное вещество способно повышать остроту зрения, а его дефицит приводит к развитию помутнения хрусталика и дегенерации сетчатки.

Говядина повышает физическую производительность В говяжьем мясе содержится карнозин. Британские исследования установили, что данное вещество повышает производительность мышц и благоприятно сказывается на физической активности. Достаточное потребление животного мяса способствует поддержанию карнозина в мышечных волокнах на высоком уровне, что не только улучшает спортивные результаты, но и положительно отражается на росте мышц. Американские учёные доказали, что данное вещество, помимо сказанного, снижает чувство усталости и бессилия после чрезмерных нагрузок. Включение говядины в рацион обеспечивает полноценную работу мускулатуры, и снижает усталость после физической работы.

Польза магния Этот минерал участвует в сотнях процессов, которые происходят в организме человека. Он максимально важен для работы мозга и сердца. Магний может помочь успокоить разум и тело, облегчая засыпание. Способность регулировать выработку мелатонина, который управляет циклом сна и бодрствования является основной причиной расслабляющего эффекта магния. Магний также повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — важнейшего тормозного нейромедиатора❕

Правда ли, что после перелома кость становится крепче и больше не ломается? В процессе срастания вокруг места перелома формируется «манжета» из новой кости, защищающая перелом. Поэтому в первые недели кость в месте перелома действительно становится крепче. Но постепенно «манжета» исчезает, и через несколько лет остаётся кость, которая не крепче остальных.

Отличный рецепт для омоложения Шалфей - это одно из главных лекарственных растений, которое способно затормозить процесс старения, и если уж не повернуть время вспять, то приостановить его. Дело всё в том, что в шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном. 📖 Способ приготовления: 1 чайную ложку травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака. Для вкуса можно добавить мед или дольку лимона, или и то и другое вместе.

Кальций участвует во внутриклеточных процессах, без него функционирование организма невозможно. К А Л Ь Ц И Й ⬇️ 🌕 Регулирует проницаемость мембран клеток 🌕 Обеспечивает функционирование ЦНС 🌕 Участвует в обменных процессах 🌕 Обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы 🌕 Входит в состав костей и зубов 🌕 Задействован в процессе свертывания крови 🌕 Необходим для крепкой иммунной системы Кальций выводится из организма как естественным путем, так и под воздействием внешних негативных факторов. Ежедневная потеря Са около 700 мг в сутки. При отсутствии равноценного восполнения начинают расходоваться внутренние запасы из костной ткани и возникает дефицит. Гипокальциемия проявляется не сразу ➡️ Кости теряют массу. Волосы, ногти и зубы становятся хрупкими. В конечностях возникает чувство онемения и судороги. Гиперкальциемия (избыток) встречается редко. Может возникнуть на фоне некоторых заболеваний (гормональные нарушения, развитие опухоли). Ее провоцирует передозировка лекарственными препаратами и БАДами, которые предназначены для восполнения нехватки Са. ⛈ Избыточное количество минерала сопровождается симптомами: 🔸 Общая вялость и недомогание 🔸 Чувство нехватки воздуха и сильная жажда 🔸 Запоры, метеоризм и частое мочеиспускание 🔸 Болезненные ощущения в области почек Усвоить кальций помогут: 🌕 Витамин D3. Его дефицитом сейчас страдает чуть ли не все население. Рекомендую периодически сдавать кровь на этот витамин и в случае дефицита принимать его в виде добавок 🌕 Витамин C - цитрусовые, клубника, шиповник, шпинат, брокколи 🌕 Витамин К - зелень, брокколи, шпинат, листовая капуста, ботва свеклы 🌕 Фосфор - тыквенные семечки, кунжут, соя, чечевица 🌕 Физические нагрузки способствуют уплотнению костей и препятствуют потере кальция Добавки кальция принимайте только после сдачи анализов (⚗️ кальций ионизированный, норма зависит от возраста и лаборатории ) и консультации врача, эндокринолога. Из продуктов в слайдах я люблю сушеную зелень, семена, орехи и... чеснок! 🐉😃 А кто ваш любимчик? Как вам ТОП кальций семян на обложке? Кушаете что-то из этого? ))

Что же делать ? Для улучшения сна нужно дать организму продукты с высоким содержанием триптофана — незаменимой аминокислоты, способной преобразовываться в мелатонин и серотонин. Как мы помним, серотонин - гормон счастья, положительно влияющий на качество сна😴 Итак, триптофан содержится в : ✔бобах ✔чечевице ✔птице ✔цельных зернах ✔твороге ✔индейке Напоминаем, питаться правильно следует в течение всего дня. Обязательно, чтобы ваш завтрак был высокобелковым.

Синдром повышенной вязкости крови или гиперкоагуляционный синдром. Чем опасна "густая" кровь? Повышенная вязкость крови означает, что не все её клетки смогут выполнять свою функцию, это может затруднить доставку кислорода, гормонов и питательных веществ до тканей организма. Часто загущение сопровождается усиленным образованием тромбов, которые могут закупоривать сосуды, препятствуя нормальному кровотоку. Если тромб закупорит сосуд в сердце или головном мозге, может случиться инфаркт или инсульт. Симптомы гиперкоагуляционного синдрома: повышенное артериальное давление; утомляемость; депрессивные состояния; сухость во рту; головная боль; рассеянность; постоянно холодные конечности; тяжесть в ногах; узелки на венах и т.д. ✅Что делать: Сделать коагулограмму и проконсультироваться у кардиолога либо гематолога. Стоит ограничить употребление продуктов, богатых витамином K: зелень, бананы и т.д. В рационе обязательно должны быть нежирные сорта мяса (индейка, курица) А вот жирную морскую рыбу, наоборот, полезно кушать как можно чаще. Содержащийся в ней рыбий жир и Омега-3 кислоты способствуют рассасыванию тромбов и склеротических бляшек, делая кровь более жидкой. Также полезно употреблять продукты с йодом, особенно морскую капусту. Помимо снижения вязкости это еще и укрепляет сосуды. Будет полезен таурин, содержащийся в морепродуктах, грецких орехах и миндале. Он разжижает жидкость в сосудах и нормализует ее давление.