АКТИВНОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НЕБОЛЬШИХ ПРИВЫЧЕК 🚶‍♀🏋‍♂🚵‍♀

Чтобы чувствовать себя бодрее и поддерживать активность, не обязательно сразу менять привычный образ жизни или записываться в спортзал. Начните с простых вещей, которые легко добавить в повседневный распорядок:
💧 Соблюдайте питьевой режим - в среднем взрослому человеку рекомендуется около 1,5-2 литров жидкости в день. Однако индивидуальная потребность в воде зависит от состояния здоровья, физической активности и других особенностей организма. При необходимости подходящий объём поможет определить врач.
🚶 Больше двигайтесь - взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание или др.
🤸 Не забывайте разминаться - если много времени проводите за компьютером, старайтесь каждые 60-90 минут вставать, немного ходить или делать лёгкую разминку.
🍳 Питайтесь разнообразно - старайтесь, чтобы в рационе были белки, овощи, фрукты и другие продукты, необходимые организму. А если хотите дополнить свой рацион витаминами или БАДами, выбирайте их с учётом индивидуальных потребностей и рекомендаций врача.
😴 Находите время для отдыха - хороший сон и восстановление так же важны для организма, как движение и правильное питание.
☝ Не пытайтесь внедрить всё сразу. Выберите 1-2 привычки, с которых будет комфортно начать, и постепенно добавляйте новые.
А если вы хотите дополнить свой рацион витаминами или БАДами, загляните в каталог "Аптеки Плюс". На сайте и в мобильном приложении представлен ассортимент с разным составом и назначением. Ознакомиться с ассортиментом можно по ссылке.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ